CARA MELATIH PASSING

                                     cara melatih passing bawah

1.Bola dilambungkan dan ditangkap sendiri atau dilakukan oleh seorang pemain

Anak didik memegang bola ,posisi kedua tangan dalam sikap hendak mengumpan,kemudian bola dilempar dari bawah ke atas kepala tangkap bola dengan kedua tangan juga diatas kepala.Pada saat menangkap bola dianjurkan untuk menggunakan ujung jari

Latihan ini ditekankan pada kelincahan bergerak atau memutar badan dengan tujuan mempercepat posisi tangan dalam menangkap bola

Pada latihan ini ditekankan pada kelincahan bergerak atau berpindah tempat tujuannnya untuk mempercepat sikap badan berada dibawah atau dibelakang bola.Sikap berdiri dengan posisi hendak mengumpan,kemudian bola dilempar dari bawah keberbagai arah sudah tentu jika bola dilempar harus mengikuti arah bola dan menempatkan diri dibawah bola untuk menangkapya

Untuk membiasakan koordinasi gerak dan antisipasi bola yang tepat,sikap anak berdiri dengan posisi tangan hendak mengumpan kemudian bola dilempar dari bawah ke atas dengan ketinggian yang lebih tinggi.Dan saat menangkap bola harus diatas kepala yang dilakukan sambil meloncat.

2.TANGKAP BOLA ANTAR PEMAIN (BERPASANGAN)

Pada latihan ini anak memegang bola dengan posisi tangan hendak mengumpan sedang seorang anak lain berdiri dihadapannya kurang lebih dua meter.Latihan ini adalah tempat tangkap bola dengan satu tangan yang tujuannnya untukmemperkuat otot lengan dan jari-jari tangan,serta ketrampilan menguasai bola.

Untuk memperkuat otot lengan,kemampuan jari-jari tangan memainkan bola dapat dilakukan dengan menambah lambugan bola agar lebih tinggi lagi.Dan penggunaan jari-jari tangan agar selalu dicoba baik dalam melempar bola maupun dalam usaha menangkap bola

Latihan lempar tangkap dengan posisi badan membungkukdan menengadah.Pada latihan ini mempunyai tujuan untuk membiasakan otot perut maupun otot punggung ikut aktif dalam gerakan tersebut.Lemparan dilakukan ank yang memegang bola dengan posisi tangan hendak mengumpan sedang tangkapan dilakukan oleh anak yang lain atau kawan dihadapannya

3.LATIHAN DRIBEL BOLA

Dribel atau mematikan bola kebawah dengan sebelah tangan bergantian dilakukan dribel ditempat bisa dimodifikasi dengan melakukan dribel menggunakan sebelah tangan bergantian dilakukan dengan berjalan kedepan kurang lebih 3 meter dan kembali ketempat semula.

Dribel yang dilakukan bergantian dengan kawannya (berpasangan).Anak dibagi menjadi dua kelompok atau dua baris jarak antara baris pertama dan kedua kurang lebih 3 meter,anak yang melakukan dribel maju kedepan sambil melakukan dribel bergeser kekiri dua langkah,maju dua langkah dan bergeser ke kanan dua langkah kemudian maju lagi

4.MENANGKAP BOLA DENGAN CARA KAKI DIBENGKOKKAN DILAKUKAN SENDIRI

Anak memegang bola kedua tangan dalam posisi hendak melempar bola setelah bola dilempar tinggi tangkaplah bola itu dengan kedua tangan posisi kaki agak bergeser kedepan dan kebelakang dengan lutut atau kaki kebelakang dibengkokkan

Sikap anak sama yang diatas bola diangkat atau dilemparkan agak kedepan kemudian melangkah maju sedikit dan tangkap bola itu diatas kepala dengan kaki depan belakang dibengkokkan

5.MENANGKAP BOLA DENGAN BENTUK PASSING ATAS DILAKUKAN OLEH DUA ORANG

Pada latihan ini seorang anak memegang bola dengan posisi tangan hendak melempar sedang seorang anak yag lain berdiri dihadapannya kurang lebih jarakya 2 meter.Anak yang memegang bola melakukan lemparan dari atas kepala kemudian kawan dihadapnnya menangkap bola diatas kepala dengan bentuk passing atas

Sikap sama diatas kemudian lakukan lemparan dari atas kepala agak tinggi dan kawan dihadapannya menangkap bola diatas kepala agak kedepan persis didepan muka dengan kedua kaki dibengkokkan.

6.ANGKAT BOLA DAN PASSING

Sikap siap normal passing atas kemudian lambungkan bola atau angkat bola setinggi 1-2 meter di atas kepala dan lakukakan passing dengan cara passing atas.

Passing bersama temannya atau bergantian kedua anak saling berhadapan dengan jarak kurang lebih 3 meter sikap tubuh normal seperti diatas kemudian lambungkan bola atau angkat bola diatas kepala dan lakukan passing bola kearah teman dengan passing atas.

Posisi sama yang diatas sebelum dilakukan passing kearah temannya dilakukan passing untuk dirinya sendiri urut-urutannya sebagai berikut : angkat bol diatas kepala ,passing tinggi untuk sendiri,lalu passing ketemannya.

Passing atas dari temannya,teman yang satu siap memegang bola untuk melakukan lemparan kepada temannya sedangkan teman yang berada dihadapannya dalam keadaan siap.Jika bola dilempar kepadaya maka lakukan passing atas.

Setelah semuanya lancar dan dapat melakukan passing tas dengan benar maka lakukan passing atas secara terus menerus berhadapan dengan temannya dari jarak kurang lebih 3 meter

Demikianlah cara melakukan latihan teknik passing atas yang dapat saya sampaikan,artikel ini saya tulis berdasarkan sumber dari Buku Permainan Bola Besar II yang ditulis oleh Drs.Agus Margono,Drs.Sunardi,Drs.M.Mariyanto yang diterbitkan oleh Universitas Terbuka,Depdikbud Jakarta.Demi kemajuan blog minta saran dan kritikya,semoga bermanfaat.Terima kasih

              cara melatih passing atas

Cara Mudah Melatih Passing Atas Bola Voli - masih bersama VolleyballNusantara, Anda hobi dengan olahrga bola voli ?, Dalam permainan bola voli ada beberapa tugas yang wajib emban oleh pemain. Ada beberapa formasi yang bisa diterapkan agar pola permainan bola voli bisa terbentuk. formasi ini bisa digunakan untuk formasi pertahanan bola voli, maupun formasi penyerangan bola voli, Kaitannya dengan posisi pemain bola voli, ada beberapa aspek dari tiap posisi pemain yang harus dikembangkan, sebagai contoh, kita ingin melatih seorang atlet untuk fokus smash, maka atlet itu harus diberikan latihan yang mengarah khusus pada Smash saja. 

Dengan mengetahui beberapa formasi pemain tersebut, kali ini VolleyballNusantara akan sedikit mengulas mengenai latihan teknik dasar bola voli, jika anda belum tahu apa saja itu, silahkan baca teknik dasar bola voli. topik bahasan kali ini adalah Metode Cara Melatih Passing Atas Nomal Pada Bola Voli, dalam bermain bola voli, pasing atas atau umpan sangat mutlak diperlukan karena hal ini adalah ujung tombak dari sistem penyerangan khususnya untuk smasher, jika umpan tidak dilakukan dengan baik seorang smasher tidak akan bisa melakukan smash dengan baik, ada beberapa bagian atau macam-macam umpan / set-up, tiap umpan juga bisa dilatih sedemikian rupa. 

Jika kebetulan anda seorang pelatih mungkin bisa menerpakan beberapa latihan melatihan pasing atas posisi normal ini, atau jika anda seorang atlet mungkin bisa melakukan latihan mandiri yang disiplin agar anda bisa menjadi set-upper/ pengumpan yang baik. untuk lebih jelasnya silahkan baca uraian cara melatih passing atas dibawah ini; 

Metode latihan pasing atas yang bisa anda terapkan adalah sebagai berikut :

Pelatih memberikan instruksi terlebih dahulu 

Pelatih memberikan penjelasan teori sikap permulaan, sikap saat perkenaan bola, sikap akhir gerakan yang benar dan baik teknik passing atas normal, Kemudian pelatih memberikan contoh gerakan keseluruhan pasing atas normal. Penjelasan dan contoh yang jelas dari pelatih agar anak latih memiliki gambaran gerakan teknik passing atas normal.

Latihan Gerakan Bayangan 

Latihan gerakan bayangan teknik pasing atas normal tanpa dengan bola secara klasikal. pemberulan bentuk telapak tangan, lengan dan sikap badan, kaki serta gerakan lengan dalam memberikan tekanan kepada bola, dan ini harus diperhatikan secara benar oleh pelatih. Frekuensi gerakan melakukan gerakan bayangan minimal 3x10 percobaan. 

Latihan Memantul-mantulkan bola ketanah 

Bola dipantul-pantulkan ketanah dengan dua tangan seperti memantulkan bola basket. Disini bola itu benar-benar dikuasi oleh cekungan setengah lingkaran yang dibentuk oleh telapak tangan dan jari-jari. Perasaan / feeling gerakan jari, pola dan lengan dalam usaha memantul-mantulkan bola ke tanah perlu diraskan oleh anak latih dengan penuh konsentrasi.

Latihan Gerakan lengan, pola dalam pasing atas normal dengan duduk telunjur 

Anak latih duduk telunjur , kedua tangan siap untuk passsing didepan atas dahi. Sementara itu pelatih atau teman anak latih meletakkan bola pada kedua telapak tangan, jari-jari yang membentuk setengah lingkaran. bola ditekan kebawah oleh pelatih sedang anak latih menahan dengan sikap passing tadi, sehingga anak latih merasakan benar-benar gerakan melawan bola untuk dipasing kedepan atas, terutama jari-jari dan pola terasa untuk mempasing bola. 

Bola yang ditekan pelatih harus ditahan dengan jari-jari yang ditegangkan dan pols, kemudian boal dilepaskan dari penekanan pelatih, akibat tahanan jari dan pola anak latih. bola akan memantul kedepan atas dengan membentuk aprabol dengan baik. Latihan ini bisa dikerjakan secara bergantian dengan temannya. usahakan anak latih yuang sedang duduk telunjur mendapat tekanan bola dari teman itu tidak mendorong bola aktif dan akan berbaring karena tekanan tadi, mestinya yang benar tahan saja bola itu dan duduklah dengan tegak. 

Latihan menangkap Bola dengan menerapkan posisi tangan dan perkenaan bola yang benar

Anak latih duduk telunjur seperti posisi diatas tadi, teman atau pelatih berdiri di depannya berjarak dua meter untuk melemparkan bola tepat pada kedua telapak yangan yang membentuk posisi pasaing atas didepan atas muka dahi. Demikian Bola sampai pada tangan, doronglah kedepan atas agak cepat dengan gerakan jari, pola dan lengan yang telah siap sebelumnya bola tersebut kembali ke teman atau pelatih yang melempar bola. Jarak dapat diperjauh dan disesuaikan jika kemampuan anak semakin baik dan meningkat. NB. Tujuan dari latihan ini adalah agar anak latih benar-benar dapat merakan secara benar gerakan jari,pola , lengan dan pandangan saat perkenaan pasing atas normal.

Latihan menempatkan badan dibawah bola 

Agar bola yang selalu terletak didepan atas muka dahi sebelum pelaksanaan pasing, anak lati berdiri dalam sikap normal dan labil, teman atau pelatih melempar bola ke arah depan, samping kanan, samping kiri dengan ketinggian bola diatas kepala, Setelah bola dilempar, segera pemain bergerak maju menuju dibawah bola dengan cepat, tangkap bola dengan sikap tangan seperti akan pasing atas normal. Latihan ini dapat dilanjutkan dengan melanjutkan melempar bola kedepan atas setelah bola ditangkap oleh anak latih.

Passing dengan teman berjarak 3-4 meter 

Anak latih saling melakukan pasing atas dengan banyak frekuensi memantulkan bola, gerakan keseluruhan secara global ini perlu koreksi perorangan maupun koreksi klasikal. Bisa juga jika sudah berkembang dengan latihan mengarahkan bola keteman depannya, latihan dengan 1 lawan 3 orang.

Bermain Bola voli Sederhana yang dimodifikasi 

Permainan modifikasi pasing atas ini bisa anda terapkan dengan bermain bola voli dengan aturan pemain yang sesungguhnya yaitu pemain 6 lawan 6, dalam aturan permainannya pemain hanya boleh melakukan pasing atas. semua bentuk passing harus dengan passing atas tidak boleh memukul / smash maupun passing bawah. Latihan ini bertujuan agar anak terbiasa dengan memberikan umpan kepada teman, serta memperkuat jari-jari tangan agar bisa mendorong bola dan mengumpankannya keteman. Pentingnya teknik dasar/ fundamental ini sangat dianjurkan agar anak latih bisa benar-benar menguasai teknik dasar permainan bola khususnya pasing atas dengan baik. 

Demikian yang bisa VolleyballNusantara sampaikan, rasanya tangan saya sudah capek sekali mengetik segitu banyaknya, untuk mengulas semua seluk beluk permainan bola voli, maupun metode melatih bola voli secara detail dari tiap item teknik dasarnya akan saya bahas pada kesempatan mendatang, semoga membantu,dan saya ucapakan terimakasih